Apple presenta nuevas características e instalaciones con la misma versión del producto que lanza cada año. Con Apple Watch, también llegó WatchOS 4 y muchas funciones relacionadas con la salud, como una nueva métrica de frecuencia cardíaca. Uno de ellos es la Variabilidad del Ritmo Cardíaco, conocida en breve como HRV.
¿Tiene curiosidad por saber qué es HRV y por qué debería medirse? ¡Vamos a conocerlo todo en este blog!
¿QUÉ ES HRV?
Un corazón que late sano también puede tener deformidades saludables. Incluso si tiene BPM normales (60 latidos por minuto) no prueba que su corazón late una vez por segundo. Más bien, existe una variación entre los intervalos entre los latidos de su corazón. HRV (Heart Rate Variability) es el fenómeno fisiológico de variación en el intervalo de tiempo entre los latidos del corazón. Se mide por la variación en el intervalo latido a latido. HRV tiene como objetivo proporcionar información completa sobre su sistema nervioso.
¿Cómo medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca en el Apple Watch?’
Háganos saber cómo medir HRV en Apple Watch.
- Antes de comenzar el proceso, debe permanecer estable durante un minuto caliente. Siéntese derecho o acuéstese estable.
- Inicie la aplicación Breathe en su Apple Watch.
- Presiona Iniciar.
Fuente de la imagen: imore
- Siga las instrucciones en pantalla de la aplicación Breathe.
Una vez que haya terminado con la sesión de respiración, muestra la puntuación de variabilidad de la frecuencia cardíaca en su iPhone. Para ello, sigue estos pasos:
- Localice la aplicación de salud en el iPhone.
- Toque la pestaña Datos de salud.
- Ahora toque la pestaña Corazón en Datos de salud.
- Selecciona Variabilidad del ritmo cardíaco para ver los resultados.
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¿CÓMO APPLE CALCULA HRV?
Apple registra los promedios de HRV en la aplicación iPhone Health a través de las lecturas de Apple Watch. Para hacer eso, Apple usa la desviación estándar de los intervalos NN (SDNN). Lo primero que sucede cuando pones tu Apple Watch por primera vez en un día es que activará una lectura matutina de HRV. El reloj hará un seguimiento de los latidos de su corazón progresivamente durante un minuto, luego calcula para llegar a su promedio de VFC. El resultado aparece en la aplicación Health de tu iPhone.
Solo puede tener una idea de los patrones de HRV con Apple Watch, pero no obtendrá detalles sobre lo mismo. La precisión de la lectura de HRV depende de varios factores. Incluso si mueve un poco la muñeca o el brazo, podría afectar las lecturas. Incluso si está estable, existen otros factores, como el contacto con la piel, el espectro del emisor, el grosor/color de la piel y la posición del sensor. Sin embargo, Apple trabaja constantemente para mejorar y ampliar los parámetros. Con suerte, pronto la aplicación Health recibirá actualizaciones y se agregarán más funciones a ella y al reloj.
¿Por qué es importante monitorear la salud de su sistema nervioso?
Las métricas HRV rastrean nuestro sistema nervioso autónomo (ANS). ANS ayuda a su cerebro y sus centros de control a enviar señales a partes vitales como los músculos, el corazón y las glándulas. Controla la digestión, las funciones cardíacas, el estrés y más. ANS tiene dos subsistemas de trabajo: simpático y parasimpático. El simpático controla sus impulsos de estrés de “lucha o huida” y el parasimpático controla su energía y ayuda a su cuerpo a reponerse durante los períodos de descanso.
En el mundo estresante en el que vivimos, seguramente necesitamos controlar la tasa de estrés de nuestro cuerpo. Un promedio alto de HRV representa que el sistema parasimpático de ANS está funcionando bien. Si no cuidamos nuestro cuerpo y no descansamos ni nos estresamos demasiado, nuestro sistema simpático tiene que esforzarse más, lo que dará lecturas de HRV más bajas.
Con las lecturas promedio de HRV, puede controlar si tanto la parte simpática como la parasintética del sistema nervioso están en equilibrio.
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Por lo tanto, es muy importante mantener su cuerpo libre de estrés y cuidar la parte simpática y parasintética del sistema nervioso. Por lo tanto, medir la Variabilidad del Ritmo Cardíaco puede ayudarte con eso. ¡Comparte tus pensamientos y opiniones en la sección de comentarios a continuación!