No quiero declarar mi punto de vista desde el principio, pero quiero compartir una experiencia personal, para empezar. “Hace unos años, mi relación pasó por una mala racha y mis sueños se derrumbaron. Perdí una enorme cantidad de peso en una semana. Con el tiempo, dejé de hablar con la gente, me volví antisocial y estuve al borde de la depresión.
Si no recuerdo mal, no quería revisar mi teléfono, odiar las historias felices de las personas en las redes sociales o incluso dejar de ver películas en línea por un tiempo. Pero antes de que pudiera sumergirme profundamente en un trastorno mental, recuperé mis sentidos y comencé a buscar ayuda en línea. Honestamente, algunos excelentes videos inspiradores, consejos de expertos en varias plataformas y aplicaciones de meditación funcionaron”.
Ahora la tecnología jugó ambos roles en mi vida. En cierto punto, la tecnología aumentó la depresión, mientras que, en algún momento, su optimización deshizo una nueva vertical de la vida.
¿Qué es la depresión?
Es un trastorno de salud mental que puede causar un deterioro significativo en las actividades cotidianas, como falta de concentración, insomnio, dudas sobre la autoestima o incluso pensamientos suicidas. La tristeza persistente cubre a la persona y causa problemas incluso para realizar acciones normales.
Se ha encontrado que la depresión es el trastorno mental más común en los Estados Unidos.
¿Cómo la tecnología aumenta la depresión?
¿Somos menos felices que nuestros antepasados? Observa las cosas a tu alrededor y luego pregúntate a ti mismo. Alguien lo ha llamado con razón ‘Destrucción creativa’.
- según Centro de Investigación Pew, “La tecnología puede estar impacientándonos más, distrayéndonos y creando desesperación por el entretenimiento constante”. En resumen, no te estás dando espacio y, en cambio, estás llenando el tiempo con teléfonos, computadoras, etc.
- Profesor Larry Rosen dice que “a muchas personas se les diagnostica iDisorder hoy, que muestra signos y síntomas de uso excesivo de la tecnología. iDisorder está creando TOC, narcisismo o incluso déficit de atención con hiperactividad”.
- según el Asociación Médica de Estados Unidosdemasiada exposición a la luz artificial del teléfono, la pantalla de la computadora o la televisión altera el ritmo circadiano, crea aspectos negativos de la depresión y provoca cambios de humor.
- Ahora, si pregunta si la tecnología causa depresión, no le diremos que no. Aquellos que pasan largas horas frente a varias pantallas tienden a desarrollar problemas de ansiedad. Ha habido un aumento constante en la tasa de depresión dentro de ellos.
- Internet ha hecho que el mundo sea realmente pequeño. A medida que escribe cualquier cosa, la información sale en unos segundos. La vida real parece más lenta que nunca cuando estás lejos de ella y uno se impacienta sin conectarse a la zona cibernética. Creo que es nada menos que un efecto de dopamina.
- La Universidad de Gotemburgo tiene algo interesante que decir. El uso intensivo de teléfonos celulares entre nosotros ha aumentado los trastornos del sueño, los síntomas depresivos y el aumento de los niveles de estrés. ¿La tecnología nos deprime? Puede que hayas encontrado la respuesta.
- ¿Cómo puedo irme? Medios de comunicación social ¿detrás? Si la adicción a la tecnología está generando depresión, las redes sociales encabezan la causa respectiva.
¿Cómo resuelve la tecnología la depresión?
No te preocupes, no estamos en contra de la tecnología en absoluto y te diremos cómo luchar con ella usando tecnicismos. Ha ayudado a millones a salir de la ansiedad y la depresión. ¡No siempre la tecnología causa depresión!
Antes de que le proporcionemos métodos de cómo la tecnología puede ayudarlo a resolver la depresión, siéntese y relájese primero. Respira hondo y sigue adelante.
- aplicaciones de autoayuda o las aplicaciones de bienestar ya han ayudado a brindar alivio a muchos usuarios. No dejan que los usuarios caigan en una profunda trampa de depresión, mientras los motivan a tomar mejores actividades en la vida. Algunas aplicaciones como My Fitness Pal, fiebre social, Breathe2Relax, etc. son destacables. Social Fever es una excelente aplicación para que los usuarios de Android realicen un seguimiento individual del tiempo de uso del teléfono y de la aplicación.
Encuentra también: La mejor aplicación para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Motivar a los canales de YouTube para ayudar a distraerse de situaciones estresantes de manera bastante efectiva, pero asegúrese de estar lidiando con la orientación correcta. Hay muchos canales que puedes consultar, pero yo personalmente recomiendo El secreto. Este video de 120 minutos ha cambiado la vida de muchos, incluida la mía, y ayudó en gran medida a combatir la depresión.
- Binge Watching en Netflix, Amazon Prime y Hulu no te permite sobrecargarte con pensamientos negativos. Sí, debe tener cuidado de que estos espectáculos sean lo suficientemente buenos como para animarlo. Mira AMIGOS, The Big Bang Theory u otros programas de comedia para mantenerte entretenido.
- La depresión quiere que te instales en tu lugar, y la visita al médico se convierte en una tarea infernal. Una vez que busca ayuda en línea, puede encontrar varios sitios web donde los médicos le brindan servicios en línea y ayudan a romper las barreras de los pensamientos encadenados. Una buena videollamada y las cosas han cambiado para muchos. Muchos pacientes comenzaron a visitar al médico personalmente después de tomar sesiones en línea y resultados finales.
¿Qué tengo que decir?
Estoy de acuerdo en que el uso excesivo de la tecnología trae inquietud y ansiedad dentro de nosotros, pero ignorarla no es una solución, ni hoy ni en el futuro. A menos que haya decidido convertirse en un ‘yogui’, la tecnología solo traerá beneficios a su estilo de vida moderno.
Pero por lo mismo, su optimización es fundamental. Ya sea que esté trabajando en la oficina, mirando la pantalla de su computadora portátil o sus hijos obsesionándose con las redes sociales, su responsabilidad de controlar la situación funciona.
Esta optimización siempre puede funcionar con algunos ‘mantras’ como:
- ¡Hacer ejercicio regularmente! Y con esto, mantén tu teléfono en casa. Sumérgete en la belleza natural que te rodea y controla la primera etapa de la depresión allí mismo.
- ¡Practica la meditación! Ya sea que esté enfrentando problemas de relación o financieros, mantener la mente tranquila es lo primero. Si quieres encontrar soluciones para un futuro mejor, este mantra nunca falla.
- ¡Toma descansos cortos! Viaje con su familia, amigos o incluso solo y vea los efectos con sus propios ojos.
Mantener la distancia correcta entre los dos mundos es una forma importante de manejar la vida. Y la depresión ni siquiera te tocaría entonces. Ahora bien, ¿la tecnología conduce a la depresión? ¡Diablos, no!
¿Que tienes que decir?
Estamos abiertos a recibir sus opiniones y comentarios en la sección de comentarios a continuación. Háganos saber lo que piensa acerca de la tecnología que causa depresión o la resuelve. ¿La tecnología nos deprime? ¿Cómo? ¡Haznos saber!
Lo que la gente preguntó:
Q1. ¿La tecnología aumenta la ansiedad?
- ¡Sí! El uso excesivo de tecnología como las redes sociales, trabajar en el sistema informático y mantenerse conectado al mundo cibernético lo pone ansioso. Cambia el patrón de pensamientos y efectos como TOC, trastorno impulsivo, etc. muestra.
Q2. ¿Qué causa la ansiedad adolescente?
- Aparte de las fluctuaciones hormonales, la falta de atención en las redes sociales, la presión de los compañeros, el sentimiento de tristeza y estar solo causa ansiedad.